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懷孕前如何快速戒煙呢

时间:2019-06-07 06:33:01 来源:互联网 阅读:0次

  怀孕前如何快速戒烟呢?(图)

  由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾,所以如果你有多年的吸烟习惯,我建议你采取下面的戒烟方法,循序渐进地在怀孕前戒烟。

  第1周:在你的冰箱(或者其他你認為合適而明顯的地方)上貼一份日歷。本周內的每一天,都請記錄下你當天吸了多少支煙。不必嘗試減量,只要在日歷上記錄你吸了多少支煙就行了。

  第2周:回顾过去7天的情况,看看你吸烟多的那天吸了多少支。比方说是25支,那么本周内,你每天都拿出25支烟,放到杯子或其他容器里。

  这就是你每天多可以吸的香烟数,记住,你不能把今天没吸的转加到第二天去。开始时,每天多吸25支。如果你一周都能坚持住,一直都不超过25支,那就非常棒了!如果没有坚持住,也不要放弃。保持这个量,继续努力,直到你能做到为止。 如果你很难坚持只抽这么多,那么下周就每天增加几支。这样做是为了找出对你来说容易坚持的数量,然后再从那个基础上开始削减。

  第3周:减少1支香烟(如果遵循上述所举的例子,现在每天的总量应该是24支),看看你能不能坚持这一周每天都是24支。继续这样循序渐进,一周比一周抽得少。

  按照上面的方法,你就能计算出自己需要多少周来清除体内的尼古丁。这种方法是缓慢地递减,因此,应该不会引发戒断症状。如果你已经1个月不沾尼古丁了,就可以开始尝试怀孕了。当然,还有很多其他方法能帮你戒烟,你不必只用这一种方法。如有必要,你应该向医生咨询合适的戒烟方法。

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