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女人绝经之后要补充这一样东西能防不少病1

2018-12-06 11:21:59

女人绝经之后,要补充这一样东西,能防不少病

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   人到中年就会出现很多问题,很多病就出现在自己身上,例如骨质疏松、更年期症、高血压。这些疾病都会影响着我们老年后的身体。尤其是对于正在绝经或者已经绝经完了的妇女,身体有许多需要保养的地方,绝经的妇女大多是处在更年期,更年期间的身体会出现内分泌失调,血压高,并且心情会变得烦躁,容易发怒,晚上睡眠质量不好,想的特别多。所以在绝经后要注意保养好身体,那么很多绝了经的女性朋友就有问绝经后是否需要补钙呢?,今天就跟着天天养生一起来了解一下。

其实绝经后,人的身体和心理都会在逐渐衰退,雌性激素又是维持骨矿的重要激素之一,女性在绝经期间,骨矿在人体内含量不断减少,尤其是绝经后的前两年,特别容易现骨质疏松,假如平时生活不小心摔倒的话,就很有可能会造成骨折。所以绝经后的女性朋友们还是要多注意补钙,这也是为了防范于未然。

那么该怎样正确的补钙呢?

绝经后骨质疏松的原因是因为体内的雌性激素大幅度下降,导致了人体对钙的吸收效果下降,骨的密度变小。所以在绝经后,女性朋友们可以先去医院检查一下自己的雌性激素水平,因为绝经后的补钙不单单只是补钙,而是也要从补充雌性激素入手。

假如说雌性激素过少的话,就应该适当服用一些补充雌性激素的药物来治疗。同时除了药物之外,还可以使用黑豆,黑豆中不仅含钙量高而且还含有多种微元素,例如铁、磷、钾等元素。并且黑豆含有接近于人体雌性激素的物质。一个星期使用三到四次黑豆,有利于绝经后的女性补钙,并且可以缓解更年期症。

每天晚上来一杯牛奶,这也是一个不错的选择。牛奶中含有大量的钙物质,但是必须要喝用奶粉泡的牛奶。或者有条件的话,早上也可以来一杯鲜牛奶。晚上喝牛奶不仅可以补钙还有助于睡眠,安气宁神。

并且绝经后的女性朋友还可以多去户外活动,尤其是在有太阳的天气,可以多出去晒晒太阳活动活动,这样可以使体内的维生素D促进钙的吸收。那也不能单纯的只吃钙片和补钙食物,而是要能把这些钙元素转换成体内能融合的钙,这样才能有效地补钙。

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